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补充维生素B的作用

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文章摘要:补充维生素B的作用,星探肺结核病逐浪网,琨玉秋霜腰腹甘泉必竭。

  维生素B(Vitamin B)也被称为维生素B族或维生素B复合群。维生素B都是水溶性维生素,它们协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生。VB被誉为活力维生素,人们对VC都很熟悉重视,但实际上需要补充VB的人群要远远大于VC,出现下列情况之一就需要考虑补充维生素B。

 

  维生素B1

 

  维生素B1改善食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素B1的摄取量; 妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1; 假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂,那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素B1处于紧张状态的人,如生病、焦虑、精神打击、手术后等,不仅需要B1,而且需要B族中所有的维生素。

 

  维生素B2

 

  研究证明,维生素B2能促进生长发育,保护眼睛、皮肤的健康。缓解口腔溃疡;调节脂溢性皮炎; 服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2;

 

  不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2。

 

  烟酸(B3)

 

  研究证明,烟酸促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍;使皮肤更健康; 预防和缓解严重的偏头痛; 促进血液循环,使血压下降; 减轻腹泻现象;  预防口腔、嘴唇炎症,防止口臭; 降低胆固醇及甘油三脂。

 

  维生素B12

 

  研究证明,维生素B12又叫钴胺素,自然界中的维生素B12都是微生物合成的,高等动植物不能制造维生素B12。维生素B12是需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的惟一的一种维生素。有的人由于肠胃异常,缺乏这种内源因子,即使膳食中来源充足也会患恶性贫血。植物性食物中基本上没有维生素B12。它在肠道内停留时间长,大约需要三小时(大多数水溶性维生素只需要几秒钟)才能被吸收。维生素B12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞,防止恶性贫血;防止大脑神经受到破坏。

 

  木瓜蛋白酶

 

  木瓜蛋白酶是一种蛋白水解酶,可将抗体分子水解为3个片段。是番木瓜中含有的一种低特异性蛋白水解酶,活性中心含半胱氨酸,属巯基蛋白酶可利用酶促反应,用于水解动植物蛋白、有效转化蛋白质的利用,大大提高食品营养价值,降低成本,有利于人体的消化和吸收。

 

  经常熬夜应酬,工作压力大,生活不规律,很容易引起体内B族大量流失,因此,男性朋友非常需要额外补充B族维生素。

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