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叶黄素对眼睛作用大吗

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文章摘要:叶黄素对眼睛作用大吗,东方将白可当电刷,写意小棉袄不缺。

  人眼视网膜黄斑区之所以呈现"黄色"是因为含有叶黄素。叶黄素是眼睛视网膜黄斑区不可缺少的重要营养素,澳门信誉赌博:然而并不能够在人体内合成。叶黄素的强大的抗氧化性和吸收蓝光和紫外线的功能也决定了它可以防治黄斑变性等眼部疾病,帮助保护视力。

 

  叶黄素中含有丰富的叶黄素和多种维生素,黄斑变性的任何阶段口服叶黄素营养补充剂都可以提高黄斑色素密度,每天补充含叶黄素可以显著改善视功能的对比敏感度、视觉灵敏度等。

 

  提到叶黄素,很多人都会联想到蓝莓,蓝莓富含花青素,具有活化视网膜功效,也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。但是效果并没有叶黄素好,所以大家在选择营养成分同含量的叶黄素和蓝莓叶黄素的时候还是纯叶黄素会好些。

 

  美国营养学家建议:成人每日应摄入6毫克的叶黄素。含叶黄素较多的蔬菜有甘蓝、菠菜、芥菜、深绿色花椰菜、玉米、南瓜等;含叶黄素较多的水果有猕猴桃、葡萄、橙子等。人们要想获得足够的叶黄素就必须多吃这些富含叶黄素的水果和蔬菜。研究还发现,叶黄素不仅能保护人的眼睛,对预防乳腺癌的发生、降低心脏病的发病率也有一定的作用。

 

  建议在日常生活中要注意多补充叶黄素,一些深绿色、黄色和橙色的蔬菜水果中都含有丰富的叶黄素的,还可以适当补充蓝莓叶黄素帮助保护眼睛。平时我们还可以多做做户外运动,不要老闷在家里,注意合理的用眼。

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